건강한 생활습관 만들기

건강 생활 습관 만들기

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● 규칙적이고 일정한 생활습관을 들여라.

가능하면 늙어서도 계속 일하라.

● 운동하는 습관을 들여라.

몸을 움직이며 하는 운동은 최고의 보약이다.

● 격렬한 운동보다 느슨한 운동이 효과적이다.

● 햇볕을 쬐어라.

숙면이 되고 의욕이 향상된다.

● 계단을 내려가는 것이 어렵다면 건강에 문제가 있다.

● 넘어지지 마라.

고령자는 3주간만 입원해도 금방 쇠약해진다

● 고령자는 다이어트를 하지 마라.

심장질환이 없다면 좀 통통해도 괜찮다

● 고기를 먹자. 콜레스테롤은 행복물질이며 생산과 의욕이 생긴다.

● 먹고 싶은 것이 있다면 참지 말고 먹어라.

100살까지 참을 필요가 없다.

● 요리를 해 보아라. 새로운 것에 대한 도전이다.

● 변화 있는 생활을 하여라.

매일 단조로운 생활의 반복은 '완고한 노인'이 되기 쉽다.

● 운전면허를 반납하지 말라.

고령자 운전 사고는 결코 높지 않다.

운전을 그만두게 되면 간병받을 확률이 2배로 높아진다.

● 자신의 지식과 경험을 나누어라. (상담, 자문)

● 배울 것이 있으면 독학으로 하지 말고 모임에 참가하여 토론도 하고 수다도 떨어라.

● 말 잘하는 사람보다 들어주는 사람이 돼라.