두뇌를 좋게 하는 일상생활

1. 육체가 건강해도 치매등 뇌 건강이 안 좋으면 불행해지기 때문에 요즈음  뇌건강의 중요성이 대두되고 있다. 그렇다면 두뇌건강을 어떻게 잘 지킬수 있을 까?   일상생활에서 지켜야 할 사항과  실천가능한 방안을 알아보기로 하자

가. 새로운 길 산책하기,  걸을 때는 어깨를 쫘악 펴고 걷기

나. 앉을 때 어깨를 펴고 똑바로 앉기

다. 글씨 쓰기(안 쓰는 손을 사용한다)

라. 매일 단어 외우기(독서)

마. 좋은 일 상상하기

바. 명상, 멍 때리기(TV, 휴대폰을  멀리하기)

사. 허브오일 등 향 놓기

아. 매일 감사한 일 한 가지씩 적기

2. 두뇌 건강에 좋은 음식

가. 다크초콜릿 한 조각

나. 블루베리